Αν ψάχνεις ένα γρήγορο, θρεπτικό και γευστικό πιάτο, αυτή η συνταγή για ζυμαρικά με τόνο σε 10 λεπτά είναι ό,τι χρειάζεσαι – είναι ένα protein boost σε κάθε μπουκιά! Είναι το πιάτο που σε στηρίζει πριν ή μετά τη γυμναστική — ή όταν απλά θες κάτι που να σε κρατήσει.
7΄
Χρόνος Προετοιμασίας
3΄
Χρόνος Μαγειρέματος
εύκολη
Βαθμός Δυσκολίας
4
Μερίδες
ΥΛΙΚΑ
MISKO Πέννε Ριγκάτε Protein
400 γρ MISKO Protein Πέννε Ριγκάτε
28 γρ. αλάτι
2 κ.σ. ελαιόλαδο από τον τόνο
320 γρ τόνο σε ελαιόλαδο
½ κ.γ. θυμάρι
½ κ.γ. ρίγανη
1 λεμονιού το χυμό
4 κ.σ. μαϊντανό ψιλοκομμένο
κάπαρη, φέτες λεμονιού και φρέσκια ρίγανη και μαϊντανό, προαιρετικά για γαρνίρισμα
ΕΚΤΕΛΕΣΗ
Σε μια κατσαρόλα ζεσταίνουμε 4 λίτρα νερό, όταν βράσει ρίχνουμε 28 γρ αλάτι και τα MISKO Protein Πέννε Ριγκάτε. Ανακατεύετε, μειώνετε την ένταση σε μέτρια, τα αφήνετε να βράσουν για 4 λεπτά λιγότερο από τον προτεινόμενο χρόνο (βλέπετε συσκευασία).
Τα βγάζετε από τη φωτιά και τα αφήνετε στην άκρη.
Σε ένα μεγάλο τηγάνι ζεσταίνετε σε μέτρια προς δυνατή ένταση το ελαιόλαδο (από τη μια κονσέρβα), προσθέτετε τον τόνο, το θυμάρι, τη ρίγανη, το χυμό λεμονιού, το μαϊντανό, 1-2 κουτάλες της σούπας από το ζωμό τον ζυμαρικών και τα MISKO Protein Πέννε Ριγκάτε
Ανακατεύετε όλα τα υλικά μαζί για 2 λεπτά, ίσα να ζεσταθούν και βγάζετε το σκεύος από την εστία.
Σερβίρετε στα πιάτα και γαρνίρετε με κάπαρη, φέτες ή ξύσμα λεμονιού και φρέσκια ρίγανη και μαϊντανό!
Συνδεθείτε / Εγγραφείτε για να αξιολογήσετε τη συνταγή.
ΣύνδεσηΑξιολογήστε τη συνταγή
Δεν υπάρχουν αξιολογήσεις.
